Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa Bunda berikan untuk melengkapi kebutuhan gizi Si Kecil. Salah satunya adalah blueberry. Buah yang dikenal sebagai superfood ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi.
Blueberry merupakan salah satu jenis buah berry berwarna biru dan berbentuk bulat dengan ukuran yang kecil. Bunda sudah bisa menyajikan blueberry sebagai menu MPASI sejak Si Kecil berusia 6 bulan. Blueberry tidak termasuk dalam makanan yang berisiko tinggi alergi sehingga sangat aman diberikan di awal masa MPASI.
Manfaat Blueberry untuk Bayi
Buah dengan rasa asam dan manis yang menyegarkan ini mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh bayi, mulai dari karbohidrat, serat, protein, vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalium, mangan, tembaga, hingga berbagai antioksidan.
Berkat kandungannya inilah blueberry menjadi pilihan buah yang sangat ideal untuk dijadikan MPASI. Berikut ini adalah manfaat blueberry untuk bayi:
1. Merupakan sumber energi yang baik
Buah blueberry bisa menjadi salah satu sumber energi yang baik untuk bayi. Dalam 150 gram blueberry terkandung sekitar 85 kalori. Dengan karbohidrat dan gula alami di dalamnya, blueberry bisa menyediakan energi yang cukup bagi Si Kecil untuk aktif bergerak maupun berpikir.
2. Menyehatkan saluran pencernaan
Blueberry merupakan salah satu buah yang memiliki kadar air cukup tinggi, yaitu sekitar 85%. Selain itu, blueberry juga merupakan sumber serat yang baik untuk bayi. Kedua kandungan ini dapat membantu melancarkan kerja organ pencernaan dan mencegah Si Kecil mengalami dehidrasi, diare, atau sembelit.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Selain mencegah Si Kecil mengalami gangguan pencernaan, saluran cerna yang sehat juga membuat penyerapan nutrisi dari makanannya menjadi lebih optimal. Tentu saja hal ini akan memperkuat imunitas tubuhnya.
Ditambah lagi, kandungan vitamin C dan berbagai antioksidan dalam blueberry juga dapat menjaga dan meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus, bakteri, serta parasit penyebab penyakit.
4. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Blueberry kaya akan senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh bayi dari kerusakan akibat radikal bebas. Perlindungan ini dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit kronis, termasuk kanker. Antioksidan pada blueberry juga dapat mencegah dan menekan reaksi peradangan di dalam tubuh bayi.
Selain itu, senyawa antosianin yang memberi warna blueberry juga diketahui dapat bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga kesehatan mata, otak, dan saluran kemih buah hati.
5. Mendukung pertumbuhan tulang dan otot
Kandungan vitamin B, mangan, dan tembaga pada blueberry dapat mendukung pertumbuhan tulang bayi agar lebih optimal. Di samping itu, kandungan kalium pada blueberry juga bermanfaat untuk perkembangan otot dan menutrisi sel saraf otak.
Bunda, itulah beragam manfaat blueberry untuk bayi. Buah ini sebaiknya tidak diberikan secara utuh kepada Si Kecil sebelum usianya mencapai 12 bulan, ya. Hal ini untuk mencegah risiko tersedak.
Selain itu, pilihlah blueberry yang berwarna biru segar. Hindari membeli blueberry yang memiliki goresan atau memar di permukaan kulitnya. Sebelum mengolahnya, cucilah blueberry sampai bersih untuk menghilangkan bakteri dan pestisida yang mungkin masih menempel.
Bunda bisa menghaluskan blueberry dan mencampurnya dengan oatmeal, yoghurt, atau buah-buhan lainnya, seperti apel, pir, pisang, atau alpukat, untuk menambah cita rasa dan memperkaya nutrisi makanan.
Meski blueberry bukan tergolong makanan yang dapat menimbulkan alergi, Bunda tetap perlu memperhatikan reaksi Si Kecil saat pertama kali mengonsumsi buah ini. Jika setelah mengonsumsi blueberry Si Kecil menunjukkan gejala alergi, segera bawa ia ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.
