Makan adalah kebutuhan sehari-hari manusia. Dengan makan, tubuh akan mendapatkan energi dan nutrisi yang dapat digunakan sebagai bahan bakar bagi tubuh untuk beraktivitas. Namun, terkadang jarak antara waktu makan dengan aktivitas selanjutnya terlalu dekat sehingga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi tubuh. Tidak semua aktivitas bisa dilakukan sesaat setelah makan, karena bisa berdampak buruk bagi tubuh dan juga kesehatan.
Beberapa hal ini mungkin sering Anda lakukan, ada baiknya jika Anda mulai menghindari hal-hal tersebut. Berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan :
1. Tidur
Salah satu kebiasaan buruk setelah makan yang perlu diubah adalah tidur. Tidur setelah makan sering kali dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Terutama tidur dalam posisi telentang sesudah makan akan menyebabkan baliknya makanan ke kerongkongan dan menimbulkan rasa terbakar di daerah dada akibat asam lambung yang naik ke atas. Tunggulah minimal satu jam setelah makan, baru dilanjutkan dengan tidur.
2. Olahraga
Ketika Anda berolahraga segera setelah makan, maka organ pencernaan akan kehilangan daya untuk mencerna makanan yang baru saja masuk, sehingga dapat menimbulkan berbagai efek, seperti nyeri perut, mual, ataupun muntah.
3. Mandi
Tidak disarankan untuk mandi sesaat setelah makan. Hal ini dapat memengaruhi proses pencernaan makanan di dalam tubuh. Ketika kita mandi, darah akan mengalir ke tangan dan kaki yang berarti bahwa lebih sedikit aliran darah menuju ke perut yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk menyerap bahan-bahan yang diperlukan. Untuk dapat mencerna makanan membutuhkan aliran darah yang cukup pada saluran pencernaan. Untuk itu, lebih disarankan mandi sebelum makan atau diberikan jarak sekitar 30 sampai 45 menit setelah makan jika ingin mandi.
4. Minum teh
Minum teh merupakan kebiasaan buruk setelah makan yang harus dihindari. Pasalnya, minum teh setelah makan dapat mengganggu penyerapan beberapa zat gizi, seperti zat besi. Penyerapan zat besi berkurang sebesar 87% dan dapat menyebabkan anemia, kulit pucat, pusing, tangan dan kaki dingin dan kehilangan nafsu makan.
5. Makan buah
Buah sangat cepat dicerna setelah makan, sehingga apabila kita langsung mengonsumsinya setelah makan, maka buah akan terfermentasi di dalam usus dan dapat menyebabkan timbulnya gas. Hal ini akan membuat perut terasa kembung dan tidak enak. Buah paling baik dikonsumsi saat perut kosong, bukan setelah makan besar. Oleh karena itu, konsumsilah buah satu atau dua jam sebelum makan.
6. Merokok
Merokok merupakan kebiasaan buruk yang sangat tidak disarankan untuk dilakukan. Namun, jika Anda memiliki kebiasaan merokok setelah makan, sebaiknya Anda menghentikannya segera. Karena, kebiasaan merokok setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Selain itu, kebiasaan ini dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada saluran pencernaan.
Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk setelah makan yang perlu untuk dihindari. Jadi, sebaiknya perhatikan kembali rutinitas harian Anda. Jangan sampai kebiasaan seperti itu justru memberi dampak yang kurang baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Penulis : Sabita Ibtisamah
Editor : Risky Nur Marcelina
Sumber :
Gracia, Valda. 2020. Kegiatan yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Setelah Makan. https://www.google.com/amp/s/m.klikdokter.com/amp/2697768/kegiatan-yang-sebaiknya-tidak-dilakukan-setelah-makan (Diakses pada 21 Februari 2021).
Murniaseh, Endah. 2020. 5 Kebiasaan yang Perlu Dihindari Setelah Makan. https://tirto.id/5-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-setelah-makan-euuq (Diakses pada 21 Februari 2021).
