2021-03-29 15:11:35

Kesehatan merupakan hal terpenting yang harus dimiliki semua orang, dengan sehat manusia mampu melakukan segala aktivitasnya. Pola tidur merupakan salah satu hal yang bisa memengaruhi kesehatan di dalam diri manusia. Hal ini dikarenakan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, artinya secara alamiah manusia akan membutuhkan tidur sebagai kebutuhan setiap harinya.

Pola tidur yang tidak adekuat dan kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan gangguan keseimbangan fisiologis dan psikologis dalam diri seseorang. Selain itu, durasi tidur pendek dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan hipertensi karena peningkatan tekanan darah selama 24 jam dan denyut jantung, peningkatan sistem saraf simpatik, dan peningkatan retensi garam. Dr. Restak, seorang ahli saraf mengemukakan “irama terjaga dan tidur yang biasa tampaknya menimbulkan pengaruh stabilisasi pada kesehatan psikologis dan fisik kita.”

Jam biologis yang berkurang akan memberikan efek buruk bagi jantung, hati, otak, dan berat badan. Tidur malam atau terlalu siang merupakan penyebab kerusakan hati. Ini terkait dengan pola ekskresi di dalam tubuh yang terganggu akibat begadang. Saat tidur, organ-organ tubuh beristirahat sehingga menetralakan kerusak yang terjadi akibat kegiatan sehari-hari,membersihkan secara menyeluruh melaui aliran darah dan memulihkan keseimbangan kimiawi.Kurang tidur juga bisa menyebabkan menyebabkan otak berhenti memproduksi sel-sel baru.

Saat ini banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang sulit tidur atau beggadang, hal ini dikarenakan faktor yaitu stres, lingkungan fisik, diet, obat-obatan, latihan fisik, penyakit, dan gaya hidup. Perubahan umur juga bisa berpengaruh terhadap pola tidur seseorang, sebenarnya yang terjadi bukan perubahan jumlah total tidur, tetapi kualitas tidur yang akan berubah.

Karena banyaknya pengaruh negative yang dapat di timbulkan akibat pola tidur yang tidak sesuai, maka kita sebagai pemilik suatu tubuh harus melakukan suatu upaya pencegahan yang dapat mengubah pola tidur sesuai dengan kebutuhan menurut kriteria umur serta menjaga pikiran untuk tidak mengalami tekanan stres yang berlebih. Dengan mengembalikan pola tidur kearah yang normal dan berkualitas di harapkan pola hidup menjadi lebih sehat. Selain itu untuk menunjang tubuh tetap vit, seseorang juga harus mengonsumsi makanan yang bergizi dan tinggi vitamin serta memperbanyak minum air putih.