Halo Sobat Ners, di setiap keseharian pastinya kita tak terlepas dari aktivitas mandi. Kegiatan yang dilakukan minimal dua kali sehari ini umumnya rutin kita lakukan di pagi dan sore hari entah menggunakan air dingin atau air hangat. Namun, terkadang padatnya aktivitas menuntut kita untuk mandi di malam hari. Bagaimana pandangan kesehatan terkait hal ini? Apa kira-kira manfaat mandi di malam hari? Mari simak penjelasan berikut ini.
Manfaat mandi malam dengan air dingin, diantaranya:
1. Memberikan sensasi segar pada tubuh
2. Mampu membuat kamu lebih bersemangat
3. Membantu menghilangkan kantuk
4. Merangsang pengeluaran berbagai hormon, seperti noradrenalin dan dopamin. Kondisi ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke kulit yang bertujuan mempertahankan suhu pada daerah tersebut
5. Air dingin dapat membuat tubuh berusaha menghangatkan diri, sehingga metabolisme tubuh akan dipercepat dan sistem kekebalan tubuh akan diaktifkan
6. Manfaat mandi air dingin bagus untuk kulit. Air dingin akan memperkecil pori-pori kulit
7. Suhu dingin akan mempersempit pembuluh darah, sehingga peredaran darah lebih cepat
8. Manfaat mandi malam dengan air dingin juga dapat mengurangi rasa nyeri pada luka dan pembengkakan. Manfaat ini dapat lebih dirasakan jika menggunakan pengompresan
Akan tetapi, kamu perlu waspada mengenai bahaya mandi air dingin di malam hari, hal ini karena bisa saja menimbulkan nyeri sendi. Meskipun sering dikaitkan dengan rematik, bila merasakan nyeri sendi akibat mandi malam bukan berarti kamu menderita rematik, ya.
Manfaat mandi air hangat di malam hari cukup beragam, seperti:
1. Menurunkan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas. Air hangat dapat membantu melemaskan otot dan membuat kamu merasa lebih santai
2. Mengurangi tingkat stres, dengan cara berendam air hangat yang telah diberi aromaterapi
3. Efek mandi malam hari dengan air hangat dapat menurunkan tingkat kecemasan
4. Berpotensi memunculkan ide kreatif, sebab kecemasan mereda dan jalan keluar dari masalah terpikirkan
Sebelum mandi pada malam hari atau berendam dengan air hangat, kamu harus berhati-hati. Selalu gunakan air hangat, bukan air panas. Bahaya mandi dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan pelembab setelah mandi air hangat untuk mencegah kulit kering.
Mandi malam hari dengan air hangat ataupun air dingin memiliki manfaat yang berbeda-beda. Kamu bisa mencoba menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian untuk mengetahui kecocokan antara tubuh dengan suhu air. Namun, jika kamu ingin lebih mudah terlelap saat tidur, sebaiknya gunakan air hangat saja. Hindari air yang terlalu panas, ya. Air panas justru membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu tubuh basal, yakni sekitar 60-90 menit. Lalu, jam berapa mandi malam hari ideal? Disarankan untuk mandi 1-2 jam sebelum tidur, tapi sebaiknya tidak melebihi pukul 8 malam. Lebih cepat mandi tentu akan mempengaruhi jam tidur kamu juga. Misalnya, ketika mandi lebih awal, kamu dapat merasakan kantuk yang lebih awal juga.
Jadi, masing-masing suhu air memiliki keunggulan tersendiri bagi kesehatan. Kamu bisa memanfaatkan keunggulan tersebut dalam aktivitas sehari-hari, misalnya mandi pagi dengan air dingin dan mandi malam dengan air hangat setelah seharian beraktivitas. Nah, informasi yang sangat menarik bukan?
Semoga bermanfaat ya.
Sumber :
Yunita, Theresia R. (2022). Mandi Malam Hari, Harus Pakai Air Hangat atau Dingin? Diakses melalui https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2943494/mandi-malam-hari-harus-pakai-air-hangat-atau-dingin pada 09 Juni 2022 pukul 20.40 WIB.
Penulis : Galih Indhiantoro (Airlangga Nursing Journalist)
Editor : Salwa Az Zahra (Airlangga Nursing Journalist)
