Olahraga pagi merupakan salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D dengan gratis. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Jika Kamu ingin mendapatkan manfaat double saat berolahraga, lakukan saat pagi hari pukul 7 sampai 10. Jangan berolahraga sebelum atau sesudahnya. Sehingga kamu tidak kehilangan kesempatan untuk memperoleh vitamin D untuk kesehatan tulang dan kulit.
Sinar matahari di pagi hari dapat menghasilkan sinar ultraviolet untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Jehangir Hospital di Pune dan Royal Manchester Children's Hospital di Manchester mengungkap manfaat lain dari vitamin D. Asupan dari vitamin D ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang akan mengubah kolesterol dengan bantuan sinar matahari menjadi vitamin D yang bermanfaat bagi tubuh. Vitamin D juga sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Selain itu, manfaat olahraga pagi ini untuk mengatur kadar kalsium dalam tubuh dan meningkatkan kinerja jantung dan otak. Hal ini membuat kamu lebih fokus saat beraktivitas. Sementara saat malam hari, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin sehingga kamu akan merasakan kantuk.
Olahraga di pagi hari akan memicu otak melepaskan hormon serotonin. Mengutip Healthline hormon serotonin diasosiasikan dengan peningkatan suasana hati dan membantu seseorang merasa tenang sehingga stres berkurang. Hormon tersebut membuat kamu merasa bahagia. Oleh sebab itu, para ahli lebih menyarankan untuk berolahraga di pagi hari daripada malam hari.
Dengan berolahraga di pagi hari, kamu akan mendapatkan segudang manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Mengutip Alodokter kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh dapat menghindarkan tubuh dari penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia. Jika kamu tidak mendapatkan vitamin D yang cukup, tulang akan lebih mudah keropos serta kesehatan kulit akan terganggu.
Oleh sebab itu, berolahraga di pagi hari sangat efektif bagi kamu yang ingin meningkatkan kesehatan tubuh serta mengurangi stres sebelum beraktivitas. Hindari berolahraga saat matahari terik pada siang hari. Jika terpaksa, pakailah sunblock atau sunscreen saat berolahraga.
Sumber : Alodokter
Penulis : Khoirunnisa Suhandarini
Editor : Titis Nurmalita Dianti
