Apa aktivitas terakhir yang anda lakukan hari ini, sekitar 4 jam atau 2 jam yang lalu? Apakah anda masih mengingatnya? Setiap orang pasti pernah mengalami lupa, anak muda dan orang sehat pun bisa. Ini terjadi saat anda lelah, pekerjaan yang banyak, stress, atau terlalu asyik melakukan suatu hal.
Hal-hal yang Memengaruhi
Lupa tidak selalu terkait penuaan, ada beberapa hal yang memengaruhinya, antara lain:
Gaya hidup
Jika kolesterol, tekanan darah, dan gula darah anda terlalu tinggi, maka pembuluh darah di dalam dan di sekitar otak bisa tersumbat atau rusak. Berdasarkan studi Harvard, orang yang makan lebih banyak lemak jenuh (ditemukan pada daging dan produk susu) melakukan tes memori. Hasilnya orang yang makan lebih banyak lemak jenuh lebih buruk daripada mereka yang makan lebih sedikit lemak jenuh. Solusinya adalah konsumsi makanan yang terdapat omega 3, protein, buah segar, dan minyak zaitun yang menyehatkan jantung.
Latihan rutin
Latihan mengingat meningkatkan aliran darah ke otak. Anda harus melakukannya paling tidak 30 menit setiap hari.
Tidur tidak teratur
Tidur teratur dapat membantu otak Anda menyimpan ingatan, sehingga Anda dapat mengaksesnya nanti. Sisi buruk lain dari kurang tidur: merasa cemas, perubahan mood, menurunkan kemampuan berkonsentrasi.
Merokok
Berhentilah merokok karena ini dapat merusak pembuluh darah. Selain itu, merokok dapat meningkatkan risiko stroke sebanyak dua sampai empat kali lipat. Stroke bisa memicu aneurisma otak atau pembekakan pembuluh darah pada otak yang menyebabkan otak cedera.
Minuman Beralkohol
Jika Anda seorang peminum berat, kurangi asupan Anda. Penelitian menunjukkan, banyak minum alkohol akan mengacaukan ingatan.
Memori dan Penuaan
Slip memori semakin buruk bertambahnya usia. Anda perlahan-lahan mulai kehilangan sel-sel otak mulai usia 20-an, dan bahan kimia tertentu yang dibutuhkan sel-sel ini juga menurun. Inilah logika bahwa memori Anda lebih tajam pada 25 daripada 55 atau 75.
Gangguan Emosi
Cemas, depresi, dan stress menyebabkan Anda susah menerima informasi. Ini juga membuat Anda sulit fokus dan konsentrasi. Inilah yang menyebabkan Anda sering lupa. Jika ini sering terjadi (Anda lupa di mana Anda parkir setiap hari) atau hingga mengganggu kehidupan sehari-hari (Anda tidak ingat di mana Anda tinggal) segeralah temui dokter.
Penulis : Ratna Dhelva I. W.
Editor : Rifdayanti Mitra Amalia
Sumber:
- https://www.webmd.com/balance/guide/why-cant-i-remember
- https://www.alodokter.com/mungkin-ini-alasan-kamu-sering-lupa
