Selain mengurangi stres hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, ada banyak manfaat kesehatan dari tertawa.
Anda mungkin pernah mendengar sebuah pepatah mengatakan "Tertawa adalah obat terbaik." Dan memang benar, tertawa bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda.
“Hanya beberapa menit tertawa dalam sehari dapat meningkatkan kesehatan Anda dalam banyak hal daripada yang mungkin Anda sadari,” jelas Maria Heveran, asisten dokter di klinik Geisinger's Lewisburg.
Tertawa tidak hanya terasa menyenangkan, tetapi juga baik untuk Anda. “Obat” ini cepat, gratis, dan bisa dibawa kemana-mana. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang kuat yang bisa didapatkan dari tawa.
1. Melepaskan Endorfin
Pernahkah Anda berpikir mengapa tertawa benar-benar terasa menyenangkan? Saat Anda tertawa, tubuh Anda melepaskan bahan kimia perasaan nyaman yang disebut endorfin.
“Melepaskan endorfin dapat membantu meningkatkan respons alami pereda nyeri tubuh,” kata Heveran. "Ini membantu mengatasi rasa sakit kronis dan dapat meningkatkan suasana hati Anda."
2. Mengurangi Stres
Endorfin ekstra itu tidak hanya memberi Anda sedikit dorongan, tetapi juga dapat mengurangi stres. "Tertawa adalah mekanisme penanganan yang berharga saat kita merasa stres," catat Heveran. "Tertawa perut yang hangat dapat membantu memulai hari dengan nada positif dan menyelesaikannya dengan nada santai."
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Saat Anda terkikik, terkekeh, atau tertawa, Anda mengurangi produksi hormon stres tubuh seperti kortisol. “Itu juga dapat mengaktifkan sel-sel yang melawan infeksi,” kata Heveran. “Dengan mengelola stres dengan tawa, Anda akan membantu melawan reaksi stres dalam tubuh.”
4. Meningkatkan Aliran darah ke organ dalam
Setiap kali Anda tertawa, Anda menarik napas lebih dalam. Sehingga akan lebih banyak oksigen yang masuk ke paru-paru Anda dan membantu jantung Anda memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh Anda. Peningkatan oksigen mendorong pertumbuhan sel yang sehat dan memungkinkan organ Anda bekerja lebih efisien, membantu Anda merasakan yang hal yang lebih baik.
5. Otot-Otot yang Mengendur
Apakah Anda merasa tegang? Tertawa yang hangat selama beberapa menit dapat mengurangi ketegangan pada tubuh dan membuat Anda merasa lebih tenang.
Menambahkan beberapa tawa ke dalam rutinitas Anda lebih mudah dari yang Anda kira. Berikut empat cara untuk memulainya :
1. Perhatikan Sesuatu yang Lucu
Luangkan waktu untuk menikmati sesuatu yang menurut Anda lucu, misalnya acara TV favorit, stand-up comedy spesial, atau video kucing lucu. Anda bahkan dapat membuat camilan dan meringkuk di tempat nyaman favorit Anda beberapa kali seminggu. "Jika Anda tidak punya waktu untuk menonton acara TV atau film lengkap, cobalah video lucu atau iklan sebagai gantinya," saran Heveran.
2. Bagikan Lelucon.
Bagikan beberapa lelucon untuk mencerahkan hari seseorang atau jika Anda yang ingin tertawa, mintalah orang tersayang untuk menghibur Anda dengan beberapa lelucon.
3. Bermain dengan Hewan Peliharaan.
Hewan-hewan yang berbulu atau bersisik sangat hebat dalam membuat tertawa. Kejar mereka saat mereka berlari-lari di sekitar rumah, keluarkan penunjuk laser, atau mainkan mainan favorit mereka.
4. Mengobrol dengan Teman.
Jika Anda merasa membutuhkan beberapa tawa, cobalah untuk menghubungi seorang teman yang bisa membuat Anda tertawa. Anda dapat bertukar gambar lucu atau mengingat momen-momen yang lucu. Baik melalui panggilan video atau beberapa pesan teks yang ringan, berhubungan dengan seorang teman dapat menambah lebih banyak tawa dalam hidup Anda.
Cobalah untuk melihat sisi positifnya. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik Anda, tertawa bermanfaat bagi kesejahteraan mental dan emosional serta dapat membantu Anda mengatasi tekanan dalam kehidupan sehari-hari.
“Daripada merenungkan situasi yang membuat stres atau kesalahan kecil, cobalah menciptakan kebiasaan baru untuk bercanda tentang hal itu.” saran Heveran. “Menemukan humor dalam hidup dapat membantu Anda melihat berbagai hal dalam sudut pandang yang berbeda dan mengurangi stres Anda tentang keadaan tersebut.”
Referensi :
Geisinger.org. (2021, 25 Februari). Diakses pada 19 Maret 2021 dari https://www.geisinger.org/health-and-wellness/wellness-articles/2021/02/25/19/56/why-laughter-is-the-best-medicine.
Penulis : Fardah Dewi Rofiliah
Editor : Dyah Ratika Maulani Wulandari
