Sugar rush adalah suatu kondisi di mana terdapat lonjakan energi yang besar pada tubuh setelah mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang cukup tinggi. Kondisi ini sering terjadi pada anak- anak yang gemar makanan manis, tetapi banyak juga orang dewasa yang mengalaminya.
Saat mengalami sugar rush, tubuh akan menjadi sangat aktif. Untuk mengetahui apakah sugar merupakan kondisi yang berbahaya atau tidak, berikut ini merupakan beberapa informasi terkait sugar rush yang Tim Cigna telah rangkum khusus untuk Anda.
1. Gejala umum Sugar Rush
Ada beberapa gejala umum yang dialami seseorang saat berada dalam kondisi rush, antara lain:
• Tubuh menjadi sangat aktif dalam waktu singkat (sekitar 30 hingga 40 menit), lalu tubuh menjadi lemas dan pusing
• Keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak lagi makanan dan minuman manis
• Kelaparan setelah sugar rush mereda akibat hormon insulin yang diproduksi tubuh untuk menurunkan kadar gula dalam darah
2. Akibat Sugar Rush
Pada dasarnya , asupan gula yang berlebihan tidak baik bagi kondisi tubuh. Jika Anda sering mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dalam jumlah yang berlebihan, maka penyakit- penyakit ini berpotensi menyerang tubuh Anda:
• Diabetes atau kencing manis, yaitu kandungan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan gangguan pada berbagai orab tubuh. penyakit ini dapat menyebabkan kematian bila tidak ditangani dengan baik.
• Obesitas umumnya dijumpai pada anak maupun orang dewasa yang gemar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Obesitas berpotensi menyebabkan penyakit serius lain, seperti jantung dan stroke.
• Gigi rusak dan penyakit gigi lainnya. Hal ini disebabkan kelebihan gula yang ada di sela- sela gigi diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut.
3. Solusi untuk mencegah terjadinya sugar rush
• Batasi konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung kalori tinggi, seperti kue, minuman soda, kukis, dan sebagainya.
• Gunakan pemanis yang lebih aman, seperti xylitol. Tingkat kemanisannya sama dengan gula pasir, tetai kalori yang dihasilkan hanya sebesar 40% lebih rendah.
Demikian beberapa informasi mengenai sugar rush yang perlu Anda ketahui. Mengonsumsi makanan ataupun minuman manis tidak menjadi masalah selama Anda mengetahui batasnya. Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh karena itu merupakan investasi berharga buat Anda di masa depan.
Penulis: Salsabila M. Widyanindra
Editor: Naili Raudiatus Zahra
Referensi:
https://www.cigna.co.id/health-wellness/apa-itu-sugar-rush#:~:text=Sugar%20rush%20merupakan%20suatu%20kondisi,pula%20orang%20dewasa%20yang%20mengalaminya.
