Ini Dia! Ragam Manfaat Stretching Bagi Tubuh

Stretching atau peregangan otot umumnya menjadi salah satu rangkaian pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga. Ada beragam jenis stretching diantaranya adalah static stretching, dinamic stretching, Proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF), dan Balistic stretching . Walaupun tidak sedang melakukan aktivitas olahraga, lakukan stretching secara teratur minimal 2 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa.

Nah, apa saja manfaat dari stretching, simak penjelasan berikut ini
1. Meningkatkan fleksibilitas
Fleksibilitas tubuh dapat ditingkatkan dengan melakukan stretching secara teratur. Dengan tubuh yang fleksibel aktivitas sehari-hari akan terasa lebih mudah dan nyaman. Selain itu, peningkatan fleksibilitas juga dapat menurunkan risiko kesulitan bergerak akibat penuaan.
2. Mengurangi stres
Teruntuk kaum rebahan, gaya hidup yang cenderung kurang gerak bisa menyebabkan otot-otot menjadi menegang. Bila sedang stres, otot-otot yang menegang ini bisa memperparah stres yang Anda alami. Maka dari itu, dengan melakukan stretching secara rutin, otot-otot yang tegang dan kaku akibat tidak banyak bergerak bisa melemas, sehingga Anda bisa menjadi lebih rileks dan stres akan berkurang.
3. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh dapat diperbaiki dengan melakukan stretching secara teratur. Misalnya skoliosis, yang disebabkan karena terjadi ketidakseimbangan tegangan otot. Dengan melakukan stretching, Anda bisa memulihkan kembali ketegangan otot-otot yang tidak seimbang. Jika dilakukan dengan rutin, stretching bisa membantu postur tubuh Anda menjadi lebih baik.
4. Meningkatkan aliran darah ke otot
Selain ketiga hal di atas, stretching juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otot-otot di seluruh tubuh. Jika aliran darah ke otot lancar, pemulihan otot setelah Anda melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti berolahraga, bisa lebih cepat dan risiko nyeri otot juga akan menurun.