Kondisi tubuh setiap individu memang berbeda-beda. Namun, adakalanya seseorang rentan sekali jatuh sakit sehingga aktivitas mereka kerap terganggu. Seperti yang diketahui, sakit adalah istilah untuk keadaan buruk / tidak mengenakkan pada pikiran, tubuh, dan hal lain seperti jiwa. Sakit merupakan perasaan umum saat seseorang merasa sakit atau tidak enak badan (keadaan seseorang selain dari sehat).
Tanpa kita sadari, memang ada berbagai faktor tertentu yang membuat daya tahan tubuh menurun sehingga penyakit mudah datang, mulai dari lemahnya daya tahan tubuh atau seringnya terpapar virus, kuman atau parasit. Hal ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, lingkungan yang tidak higienis, hingga gangguan kesehatan tertentu.
Meski sering kali penyakit yang datang bukan kasus berat, seperti sakit kepala, demam, sakit perut, pilek dan batuk. Tentu saja tetap mengganggu aktivitas, bukan? Untuk mengatasinya, kita perlu memahami berbagai penyebab kita mudah jatuh sakit. Berikut beberapa faktor yang dapat menjadi kemungkinan penyebabnya, yaitu :
1.Stres
Hidup memang tak luput dari problematika yang bisa membuat stres. Namun, stres berkepanjangan atau stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Stres yang terjadi sesekali dan mereda setelah penyebabnya dapat diatasi adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Akan tetapi, jika seseorang merasa stres berat dan berkepanjangan atau stres sudah menimbulkan masalah kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan, maka dampaknya bisa membuat daya tahan tubuh lemah. Akibatnya, tubuh akan menjadi mudah jatuh sakit.
2.Pola makan yang kurang sehat
Pola makan yang buruk juga meningkatkan berbagai risiko penyakit. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji (Junk Food), makanan tinggi lemak jenuh, makanan yang terlalu asin, atau terlalu manis. Hindari pula kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak higienis, makanan mentah, setengah matang, atau makanan yang sudah basi karena makanan tersebut mengandung kuman serta parasit penyebab infeksi. Agar mendapatkan nutrisi yang seimbang, berikut tipsnya:
•Mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari.
•Konsumsi protein tanpa lemak.
•Batasi asupan lemak, natrium, dan gula.
3.Kurang menjaga kebersihan
Kebersihan tubuh dan lingkungan merupakan peranan penting dalam mencegah penyakit infeksi. Ketika kebersihan atau sanitasi tidak terjaga dengan baik, maka kuman, virus, serta parasit penyebab infeksi akan mudah berkembang biak dan menyerang tubuh Anda. Jadi, penting untuk rutin membersihkan rumah, membuang sampah pada tempatnya, rajin mencuci tangan, dan sering menyikat gigi agar kebersihan tubuh terjaga dan tidak mudah terserang suatu penyakit.
4.Kekurangan cairan
Risiko terserang penyakit akan lebih tinggi jika tubuh kekurangan cairan. Tak hanya itu, kurang minum air juga bisa meningkatkan risiko tubuh untuk mengalami dehidrasi. Sehingga, perbanyaklah konsumsi cairan, mulai dari air putih dan jus buah, juga bisa mencegah Anda sakit-sakitan. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tiap harinya, asupan nutrisi ke seluruh sel di dalam tubuh akan terjaga dan organ tubuh dapat berfungsi secara normal, sehingga rentan untuk jatuh sakit.
5.Kurang tidur
Berbagai penelitian membuktikan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat menurunkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi. Tidak hanya itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, penyakit jantung, hingga kanker. Sebaiknya, disarankan untuk tidak sering begadang dan tidurlah yang teratur dan tepat waktu, dengan durasi 7 – 9 jam setiap malamnya.
6.Kondisi medis tertentu
Selain beberapa faktor di atas, melemahnya daya tahan tubuh juga bisa disebabkan oleh penyakit atau kondisi medis tertentu, di antaranya:
•Efek samping obat-obatan, seperti kemoterapi.
•Leukopenia atau kondisi rendahnya jumlah sel darah putih yang ada di dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi rentan terhadap infeksi.
•Pernah menjalani operasi pengangkatan limpa (splenektomi).
•Kelainan genetik, misalnya sindrom DiGeorge.
•HIV/AIDS.
•Malnutrisi
Jadi, untuk mencegah kita tidak mudah jatuh sakit, kita dapat mengatasinya dengan menerapkan pola hidup yang sehat, menjalani pola makan sehat dan seimbang, rutin berolahraga, istirahat cukup, tidak merokok, dan melengkapi imunisasi.
Sumber : Alodokter. 2020. https://www.alodokter.com/penyebab-tubuh-sakit-sakitan-dan-tips-untuk-menghindarinya (Diakses pada 24 Februari 2021).
Kompas. 2020. https://health.kompas.com/read/2020/10/09/120800268/kerap-tak-disadari-ini-7-hal-penyebab-sering-sakit?page=2 (Diakses pada 24 Februari 2021).
Penulis : Sabita Ibtisamah
Editor : Titis Nurmalita Dianti
