Air dan elektrolit adalah komponen yang sangat penting bagi tubuh Anda. Saat Anda baru lahir, 75%-80% tubuh Anda terdiri dari air. Seiring berjalannya waktu, saat dewasa jumlah air di tubuh Anda berkurang menjadi 60% untuk pria dan 55% untuk wanita. Jumlah air di tubuh Anda akan terus menurun seiring Anda bertambah usia.
Cairan di tubuh Anda mengandung komponen-komponen seperti sel, protein, gula, dan elektrolit. Nah, elektrolit ini bersumber dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Peran elektrolit untuk mengendalikan fungsi fisiologis tubuh yang penting. Gangguan elektrolit terjadi ketika kadarnya terlalu tinggi atau rendah. Konsekuensinya, sistem tubuh pun akan terdampak.
Apa itu elektrolit?
Elektrolit adalah komponen yang memiliki muatan positif dan negatif ketika larut dengan cairan di tubuh Anda. Hal ini membuat komponen tersebut memiliki aliran listrik dan bergerak menurut muatan dan sinyal di dalam tubuh Anda. Muatan-muatan ini sangat penting untuk berbagai hal yang membuat Anda tetap hidup, contohnya aktivitas otak Anda, saraf, otot, dan pembuatan jaringan baru di dalam tubuh Anda. Setiap elektrolit memiliki fungsi masing-masing di dalam tubuh Anda.
Berikut adalah contoh-contoh elektrolit penting di tubuh Anda beserta fungsinya:
Sodium (Na+)
●Membantu mengontrol cairan di tubuh Anda yang berefek ke tekanan darah
●Membantu fungsi otot dan saraf
●Membantu menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh Anda
Klorida (Cl–)
●Berperan penting untuk pencernaan
●Membantu menyeimbangkan keasaman dan kebasaan tubuh Anda, atau dalam kata lain memastikan pH tubuh Anda tetap sehat
●Membantu menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh Anda
Kalium (K+)
●Membantu mengatur fungsi jantung dan tekanan darah
●Membantu menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh Anda
●Berfungsi mengirim impuls saraf
●Membantu kesehatan tulang
●Penting untuk kontraksi otot
Magnesium (Mg+)
●Berperan penting dalam produksi DNA dan RNA
●Membantu fungsi saraf dan otot
●Membantu pengaturan detak jantung
●Membantu mengatur kadar gula darah
●Meningkatkan sistem imun
Kalsium (Ca+)
●Kunci dari tulang dan gigi yang sehat
●Penting untuk pergerakkan impuls saraf dan pergerakan otot
●Menyebabkan penggumpalan darah
Hidrogen Fosfat (HPO42-)
●Menguatkan tulang dan gigi
●Membantu sel memproduksi energi yang dibutuhkan untuk perkembangan dan perbaikan jaringan
Bikarbonat (HCO3–)
●Membantu tubuh Anda mempertahankan pH yang sehat
●Membantu fungsi jantung
Tanda-tanda apabila Anda memiliki elektrolit yang tidak seimbang di dalam tubuh
Tanda-tanda apabila elektrolit Anda tidak seimbang bergantung dengan elektrolit jenis mana yang paling tidak seimbang.
Bila magnesium, sodium, kalium, atau kalsium Anda yang tidak seimbang, berikut tanda-tandanya:
●Detak jantung yang tidak stabil
●Lemah
●Kelainan tulang
●Tekanan darah berubah
●Bingung
●Kelainan sistem saraf
●Kelelahan
●Seperti mati rasa
●Kejang otot
Penyebab elektrolit di tubuh Anda tidak seimbang antara lain adalah:
●Penyakit ginjal
●Muntah-muntah dalam jangka waktu yang lama
●Dehidrasi
●Kepanasan
●Gagal jantung
●Pengobatan kanker
●Bulimia
●Diare
●Obat-obatan yang dikonsumsi, seperti diuretik dan antibiotik
●Sirosis hati
●Diabetes
●Beberapa jenis kanker
Cara menjaga elektrolit di dalam tubuh tetap seimbang,
●Kalau warna air seni Anda sudah pekat, berarti Anda perlu minum lebih banyak air putih.
●Saat Anda berolahraga lebih dari 30 menit, Anda harus meminum minuman yang mengandung elektrolit dan karbohidrat.
●Minum air putih yang cukup setiap harinya. Dianjurkan, seseorang meminum 8 gelas air putih per harinya.
●Segera mencari pertolongan medis apabila berat badan bertambah atau berkurang 2% setelah berlari
●Konsumsilah buah-buah segar dan sayur-sayuran, sebab kedua makanan tersebut merupakan sumber terbaik untuk menggantikan natrium dan kalium dalam tubuh Anda.
Referensi :
Samiadi, L. A. (2020) Apa Fungsi Elektrolit di Dalam Tubuh Kita?. Hellosehat. Available at: https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/apa-itu-elektrolit/#gref (Accessed: 9 March 2021).
Trifiana, A. (2021) Jangan Remehkan, Ini Tanda-Tanda Tubuh Alami Gangguan Elektrolit. Available at: https://www.sehatq.com/artikel/jangan-remehkan-ini-tanda-tanda-tubuh-alami-gangguan-elektrolit (Accessed: 9 March 2021).
