Kenali Manfaat Daun Melinjo bagi Kesehatan

Tak hanya bijinya, di Indonesia daun melinjo kerap dijadikan bahan masakan. Di antara kandungan dari daun melinjo, antara lain vitamin A, serat, zat besi, fosfor, kalium, magnesium, kalsium, dan zink. Nah, apa saja manfaat dari daun melinjo? Simak penjelasan berikut ini.
1.Menurunkan kadar asam urat
Berbeda halnya dengan biji melinjo yang dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi, bagian kulit biji dan daun melinjo justru baik untuk menurunkan asam urat. Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi daun melinjo terlihat dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Meski demikian, manfaat daun melinjo sebagai obat asam urat masih perlu diteliti lebih lanjut.
2. Mengelola kadar gula dalam darah
Gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol lama-kelamaan bisa memicu terjadinya resistensi insulin. Jika tidak diobati, kondisi ini bisa berkembang menjadi penyakit diabetes.
Beberapa studi di laboratorium menyebutkan bahwa ekstrak daun melinjo dapat mengontrol kadar gula darah serta meningkatkan efektivitas kinerja hormon insulin. Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa daun melinjo memiliki potensi sebagai obat herba untuk mengontrol gula darah. Namun, hal di atas harus dibarengi dengan konsumsi gula sesuai kebutuhan agar hasil yang diperoleh dapat maksimal.
3. Menjaga berat tubuh tetap ideal
Kandungan serat yang tinggi dalam daun melinjo dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa daun melinjo dapat mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan metabolisme, serta menjaga berat badan tetap ideal. Sayangnya, manfaat melinjo yang satu ini belum banyak diteliti pada manusia. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya dibarengi dengan berolahraga secara teratur serta membatasi konsumsi makanan tinggi kalori, lemak, dan gula.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Pada masa pandemi COVID-19 seperti sekarang ini, sangatlah penting untuk terus menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh agar tetap prima. Hal ini dapat dilakukan dengan rutin berolahraga, menjalani pola makan sehat, mengurangi stres, dan mengonsumsi suplemen atau produk herba tertentu, misalnya daun melinjo. Studi menyebutkan bahwa daun melinjo mengandung berbagai antioksidan dan mineral yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti zat besi, zinc, dan magnesium. Oleh karena itu, menambahkan daun melinjo ke dalam daftar menu makan sehat sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh agar tetap fit.
5. Menangkal radikal bebas
Antioksidan baik dalam menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit. Di sisi lain daun melinjo diketahui memiliki kandungan antioksidan di dalamnya, sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh dan menangkal efek radikal bebas. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kandungan antioksidan di dalam daun melinjo juga terlihat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Sayangnya, berbagai manfaat melinjo yang telah disebutkan di atas hanya berdasarkan penelitian berskala kecil. Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi efektivitas dari manfaat daun melinjo bagi kesehatan serta efek sampingnya.