Saat melakukan diet, Anda tidak boleh hanya fokus pada penurunan berat badan saja. Ada beberapa faktor penentu kesuksesan diet yang juga harus dilakukan, untuk memperoleh bentuk badan ideal juga sehat. Beberapa faktor tersebut di antaranya adalah tingkat aktivitas yang dilakukan, makanan yang dikonsumsi, berapa banyak makanan, kapan harus makan, serta usia masing-masing pelaku diet. Untuk lebih jelasnya, mari simak penjelasan di bawah ini mengenai masing-masing faktor penentu kesuksesan diet tersebut.
1. Sesuaikan dengan Tingkat Aktivitas yang Dilakukan
Sangat sulit untuk memahami jumlah aktivitas harian secara pasti yang dilakukan oleh seseorang. Meskipun sulit, hal tersebut bukan tidak mungkin dilakukan. Salah satu caranya adalah berdiskusi dengan ahlinya, agar Anda mendapatkan gambaran mengenai aktivitas harian yang Anda lakukan. Hasilnya akan menentukan hal-hal krusial yang harus dilakukan, seperti makanan apa yang dibutuhkan, berapa jumlahnya, jadwal makan, dan lain-lain.
2. Membuat Menu Makanan yang akan Dikonsumsi
Tujuan faktor penentu kesuksesan diet ini untuk memperoleh hasil yang lebih baik perihal kesehatan secara umum, ketajaman mental, pengambilan keputusan, dan perilaku. Langkah terbaik yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, seperti seafood, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Sebaiknya pilih makanan yang diproduksi secara organik.
3. Seberapa Banyak Harus Mengonsumsi Makanan
Nah, faktor penentu kesuksesan diet yang satu ini menjadi yang tersulit bagi beberapa orang yang melakukan diet. Sebab, untuk melakukan disiplin makan bukanlah suatu hal yang mudah. Hal tersebut berkaitan dengan berapa banyak jumlah makanan yang harus dikonsumsi, beserta kalori yang masuk ke dalam tubuh. Cara yang satu ini akan menentukan laju metabolisme basal, efek termik makan, dan pengeluaran energi.
4. Makan Sesuai Jadwal, Lakukan secara Teratur
Sebelum seseorang melakukan diet, mereka sudah terlebih dulu memiliki kebiasaan mengenai apa saja yang dikonsumsi. Nah, salah satu faktor penentu kesukesan diet lainnya adalah Anda perlu makan sesuai jadwal dan lakukan secara teratur. Salah satu contohnya adalah dengan tidak mengkonsumsi makanan apapun dua jam sebelum tidur, agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Hal tersebut akan disesuaikan pada masing-masing tubuh pelaku diet.
5. Sesuaikan Diet dengan Usia
Faktor penentu kesuksesan diet yang terakhir adalah menyesuaikan jenis diet dengan usia pelaku diet. Hal tersebut berhubungan dengan makanan yang Anda konsumsi agar nutrisi yang Anda butuhkan terpenuhi. Sebelum melakukan diet, Anda juga disarankan untuk memeriksa riwayat nutrisi tubuh. Oleh karena itu, diet tidak bisa dilakukan sembarangan. Untuk mengetahui diet apa yang cocok Anda lakukan, Anda bisa memeriksakan diri ke rumah sakit terdekat.
Jika diet dilakukan sesuai anjuran, persentase keberhasilan akan meningkat. Sebaliknya, jika dilakukan sesuka hati, diet bisa saja menurunkan berat badan, namun tubuh justru bisa saja mengalami suatu masalah kesehatan. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengikuti beberapa faktor penentu kesuksesan diet seperti yang telah disebutkan dan dijelaskan di atas, untuk mempengaruhi tingkat keberhasilan dari diet itu sendiri.
Penulis : Fardah Dewi Rofiliah
Editor: Naili Raudiatus Zahra
Referensi:
https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-faktor-yang-menentukan-kesuksesan-saat-diet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2628010/
https://www.researchgate.net/figure/Factors-influencing-weight-loss_fig1_266682879
https://www.opexfit.com/blog/5-factors-that-influence-a-successful-diet
