Kondisi mata lelah dapat menyerang semua orang yang sedang melakukan aktivitas seperti belajar, bekerja, atau berkendara. Mata lelah merupakan kondisi gangguan mata yang disebabkan oleh penggunaan mata dalam jangka waktu lama tanpa beristirahat. Gejala yang sering timbul bila mata sudah dalam keadaan kelelahan yaitu mata mengeluarkan air, terasa nyeri, pedih, gatal, pandangan yang berbayang atau kabur, dan saat ini juga kondisi mata sensitive akan cahaya yang masuk.
Kondisi mata lelah juga diikuti oleh nyeri pada bahu, leher, punggung, atau pusing. Gejala tersebut akan parah jika tidak menyegerakan untuk istirahat.
Untuk itu hal-hal berikut ini dapat kita lakukan untuk mencegah mata mudah lelah dalam beraktivitas.
1.Atur pencahayaan dan posisi layar computer
Pada computer biasanya dilengkapi dengan filter yang dapat mengatur tingkat pencahayaan. Pilih tingkat pencahayaan yang sesuai dengan kondisi matamu dan jaga jarak aman antara layer dan mata yaitu sekitar 50-60 cm.
2.Perhatikan pencahayaan ruangan
Usahakan kondisi ruangan yang digunakan tidak kekurangan pencahayaan atau malah terlalu terang. Hal ini berguna agar saat kondisi gelap, anda tidak mendekatkan mata ke layar dan saat kondisi terang tidak menyilaukan mata.
3.Istirahat secara berkala selama 20 detik
Saat sedang beraktivitas seperti belajar, membaca, atau menggunakan computer, disarankan untuk sesekali mengalihkan pandangan atau mengistirahatkan mata setidaknya selama 20 detik setiap beraktivitas selama 20 menit.
4.Melakukan perawatan mata
Kondisi mata lelah bisa dicegah dengan melakukan perawatan mata dengan cara mengompres mata dengan air hangat dalam botol kaca atau kain. Bila mata dirasa juga kering, bisa juga menggunakan obat tetes mata yang dapat melembabkan kembali kondisi mata.
Selain hal-hal diatas, kita bisa mengatasi mata lelah dengan mengkonsumsi minyak ikan dengan asam omega-3 dan bilberry. Jika dirasa gejala mata lelah yang dirasakan tidak kunjung membaik, disarankan untuk segera mengunjungi dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Oleh : Denata Rahmadani Lukitasari
Editor : Titis Nurmalita Dianti
Referensi : JurnalMilenial diakses pada 9 Maret 2021 dalam https://jurnalmilenial.com/mata-lelah-menyerang-berikut-cara-mengatasinya/
