Musim hujan memiliki daya tarik tersendiri bagi setiap orang, mulai dari udara yang sejuk, aroma hujan yang khas, hingga kenikmatan dari secangkir teh hangat. Namun, di balik semua itu, musim hujan juga menyimpan sejumlah ancaman bagi kesehatan.
Penyakit yang Dapat Ditimbulkan
Pada saat musim hujan, genangan air semakin menumpuk sehingga menarik perhatian nyamuk. Selain itu, kuman pun cenderung bertahan lama dan lebih rajin berkembang biak pada kondisi lembap. Tak heran pada musim ini penyakit, seperti infeksi flu dan kulit, makin merajalela. Belum lagi jika banjir melanda, kondisi ini dapat mengundang berbagai penyakit, antara lain demam tifoid, leptospirosis, kolera, malaria, dan demam berdarah dengue.
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh
Menjaga kesehatan tubuh pada musim hujan sebenarnya dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Namun, karena segudang aktivitas, kita kerap lupa terhadap masalah kesehatan. Berikut beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar saat musim hujan:
1. Berolahraga
Hampir semua orang memang menjadi mager alias malas bergerak saat hujan datang. Namun, tahukah Anda? Berolahraga pada musim hujan justru akan membuat suasana hati lebih baik. Oleh karena itu, tetaplah berolahraga dan beraktivitas fisik sebagai cara menjaga kesehatan di musim hujan. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mendukung daya tahan tubuh bekerja sebagaimana mestinya.
2. Jaga Pola Makan
Agar tubuh tetap sehat saat musim hujan, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Selain itu, makanan yang kaya akan mikronutrien dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Cara ini mampu menjaga kesehatan tubuh Anda di musim hujan ataupun banjir.
3. Rajin Mencuci Tangan
Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari serangan kuman adalah dengan menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air karena kteri dan virus akan lebih tak terkendali saat musim hujan. Sehingga, Anda dapat terpapar melalui berbagai cara, misalnya dengan menyentuh gagang pintu atau bangku yang telah terinfeksi.
4. Tidur yang Cukup
Tips sehat saat musim hujan adalah tidur. Tidur merupakan salah satu solusi praktis untuk berbagai masalah hidup. Lagi pula, tidur berguna untuk memulihkan seluruh sistem anggota tubuh setelah bekerja keras seharian. Hal ini tentunya penting agar tubuh tetap kebal terhadap virus maupun bakteri.
5. Gunakan Pakaian Hangat
Musim hujan membuat badan mudah kedinginan, apalagi saat kehujanan di jalan. Oleh karena itu, pastikan untuk menggunakan jaket, sweater, baju lengan panjang dan celana panjang untuk mencegah tubuh menggigil karena kedinginan.
6. Kelola Stres dengan Baik
Pekerjaan bisa terganggu atau terhambat saat musim hujan datang. Hal ini dapat memicu timbulnya stres. Ketika stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol dan beredar di dalam aliran darah sehingga daya tahan tubuh dapat menurun dan rentan terhadap penyakit.
7. Tidak Jajan Sembarangan
Cuaca yang dingin saat musim hujan membuat kita cepat lapar. Hal ini yang sering membuat kita membeli makanan secara sembarangan dan tidak terjamin kebersihannya. Untuk itu, agar tetap sehat saat musim hujan, sebaiknya hindari membeli makanan di pinggir jalan. Karena, bisa saja percikan air di jalan dapat terkena pada makanan sehingga membuat makanan tersebut tidak bersih lagi.
Penulis : Sabita Ibtisamah
Editor : Rifdayanti Mitra Amalia
Sumber:
https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/cara-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan/
https://www.google.com/amp/s/m.klikdokter.com/amp/3274818/tetap-sehat-di-musim-hujan-ini-kiatnya
