Mata merupakan salah satu organ terpenting pada tubuh manusia. Jika kesehatan mata memburuk, aktivitas kita juga dapat terganggu. Semakin berkembangnya teknologi, semakin sering juga seseorang bertatap muka dengan layar LCD yang bisa saja memaparkan radiasi dan memperburuk kondisi kesehatan mata. Oleh karena itu, perlu untuk kita menjaga kesehatan mata meskipun banyak pekerjaan menanti untuk diselesaikan. Apalagi, di era pandemic seperti ini, dimana banyak yang diharuskan tetap berkerja dari rumah dengan memanfaatkan teknologi dalam jaringan.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Rutin memeriksakan mata
Setiap orang, dari mulai anak-anak hingga usia lanjut, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata setidaknya dua tahun sekali. Dengan memeriksakan mata ke dokter, segala penyakit mata dan gejalanya dapat dideteksi sejak dini.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat juga mampu untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya dengan memperbanyak makan makanan yang mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, Zinc, dan Lutein.
3. Menggunakan kacamata pelindung
Pada saat melakukan pekerjaan di depan komputer, mata kita pastilah terasa lelah. Oleh karena itu mungkin dengan menggunakan kacamata pelindung anti-radiasi dapat menjadi salah satu solusinya. Selain itu, saat di luar ruangan dapat juga menggunakan kacamata hitam untuk menghindari paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.
4. Tidak merokok
Seperti yang kita semua ketahui, merokok dapat meningkatkan berbagai risiko buruk terhadap kesehatan tubuh. Salah satu dampak buruknya adalah pada mata. Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina.
5. Sering berolahraga
Penelitian menyebutkan bahwa olahraga mampu mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan cara tidak mengabaikan masalah atau gejala pada mata, misalnya seperti mata yang gatal atau terlihat merah. Pastikan untuk tidak menguceknya dan segera memberi obat tetes mata. Namun, jika dirasa kondisi mata semakin parah, segeralah pergi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.
Penulis : Dyah Putri Ayu Lestari
Editor : Titis Nurmalita Dianti
Referensi:
https://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata
https://www.halodoc.com/artikel/7-cara-mudah-dalam-menjaga-kesehatan-mata
