Stress merupakan suatu hal yang pasti terjadi pada setiap orang. Entah itu karena pekerjaan yang menumpuk, permasalahan dengan orang yang disayang, ataupun masalah dengan teman. Stres yang tidak terkendali dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai penyakit dan gangguan pada tubuh. Oleh karena itu, perlu untuk kita menghindari berbagai hal yang dapat memicu stres. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi stress.
1. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
Terkadang tidak semua masalah harus dipendam sendiri, ada kalanya kita butuh orang lain yang kita percaya untuk berbagi masalah yang sedang dialami. Cara sederhana ini mampu memberikan rasa lega.
2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan
Lakukan berbagai kegiatan atau hobi yang sesuai dengan minat, biasanya hal ini mampu mengistirahatkan sejenak pikiran dari permasalahan yang mungkin membuat hidup terasa sesak.
3. Kembangkan hobi yang bermanfaat
Mengembangkan hobi yang bermanfaat tidak hanya mampu menciptakan perasaan bahagia. Pada beberapa kasus, hobi bahkan dapat menghasilkan uang yang nantinya pasti akan memberikan rasa bangga pada diri sendiri.
4. Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan
Mendekatkan diri dan meningkatkan ibadah pada Tuhan merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres. Dengan selalu berdoa kepada Tuhan, hati akan selalu terjaga dan tenang.
5. Berpikir positif
Pikiran positif dapat menghindarkan kita dari overthinking yang berkepanjangan.
6. Tenangkan pikiran dengan relaksasi
Relaksasi dapat dilakukan dengan cara sederhana, seperti misalnya menarik napas dalam-dalam atau dapat juga meditasi.
7. Jagalah kesehatan
Menjaga kesehatan ini dapat berupa olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan makanan bergizi seimbang, serta terapkan perilaku bersih dan sehat.
Stres ringan mungkin dapat diatasi melalui berbagai cara sederhana di atas. Namun, bila dirasa stress semakin menekan diri dan berlarut-larut, jangan ragu untuk datang ke psikolog ataupun dokter untuk berkonsultasi.
Penulis : Dyah Putri Ayu Lestari
Editor : Titis Nurmalita Dianti
Referensi:
http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/cara-mengatasi-stres-dan-mencapai-jiwa-yang-sehat
https://www.alodokter.com/cara-menghilangkan-stres-supaya-lebih-bahagia
https://www.flickr.com/photos/ijowita/12010287744/in/faves-tamgutlich/
