Secara sadar atau tidak, setiap orang pasti pernah bergumam atau berbicara dengan dirinya sendiri. Hal yang diutarakan terkadang bisa negatif maupun positif. Pikiran adalah sumber emosi dan suasana hati. Itu mengapa, percakapan yang kamu lakukan dengan diri sendiri bisa merusak atau bermanfaat. Ucapan-ucapan yang dikeluarkan mampu memengaruhi perasaan kamu tentang diri kamu sendiri dan bagaimana menanggapi peristiwa dalam hidup. Bila kamu ingin hidup lebih tenang dan tentram, mulai saat ini sebaiknya perbanyak positive self talk daripada negative self talk.
Melansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa positive self talk mampu meningkatkan keterampilan mental seseorang, sehingga orang tersebut mampu memecahkan masalah, berpikir secara berbeda, dan lebih efisien dalam menghadapi kesulitan atau tantangan. Semua hal ini dapat mengurangi efek berbahaya dari stres dan kecemasan.
Dilansir dari halodoc, berikut Tips Melakukan Positive Self Talk :
1. Identifikasi pemicu negative self talk.
Akan ada situasi-situasi tertentu yang dapat memicu keraguan diri dan menyebabkan kamu melakukan negative self talk. Nah, menentukan dengan tepat kapan situasi yang bisa memicu self-talk paling negatif dapat membantu kamu mengantisipasi dan mempersiapkan diri.
2. Temukan humornya.
Tertawa dapat membantu meredakan stres dan ketegangan. Saat kamu membutuhkan dorongan untuk berbicara dengan diri sendiri secara positif, temukan cara untuk tertawa, seperti menonton video binatang lucu atau komedian.
3. Kelilingi diri dengan orang-orang yang positif.
Sadar atau tidak, kamu bisa menyerap pandangan dan emosi orang-orang yang ada disekitar kamu. Emosi ini pun bisa berupa emosi yang negatif dan positif. Jadi sebisa mungkin pilihlah orang-orang yang menebarkan emosi positif.
4. Cari afirmasi positif.
Terkadang, melihat kata-kata positif atau gambar yang menginspirasi sudah cukup untuk mengarahkan pikiran. Pasang pengingat kecil di mana pun kamu menghabiskan banyak waktu
Penulis : Natasya Putri R
Editor : Risky Nur Marcelina
Sumber artikel : halodoc
