Menurut Lannywati, tidur adalah kondisi hilangnya kesadaran secara priodik dan normal. Bisa dikatakan bahwa tidur adalah proses istirahat bagi semua makhluk hidup dan bahkan ini sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Ketika kita tidur, daya tanggap pasti akan berkurang karena beberapa organ ada yang beristirahat. Walaupun terkesan hal biasa, tetapi tidur merupakan salah satu kebutuhan setiap manusia yang harus terpenuhi. Jika manusia tidak memenuhi kebutuhan tidurnya maka sama seperti manusia tersebut tidak memenuhi kebutuhan makannya. Akan tetapi masih banyak orang yang tidak mencukupi dan memperhatikan kebutuhan tidurnya.
Tidur merupakan kondisi dimana tubuh mengistirahatkan beberapa organnya. Saat tidur tubuh mengisi ulang tenaganya yang akan digunakan kembali untuk beraktivitas setelah bangun. Selain itu, tidur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan imun tubuh dan mengurangi resiko mengalami stres. Kenyamanan suasana dan tempat juga diperlukan untuk membantu tidur kita lebih maksimal dan tidak mengalami gangguan tidur. Hal pendukung kenyamanan tidur yaitu posisi tidur, bantal, suhu ruangan, kebisingan, cahaya, pikiran dan lain sebagainya. Jika tidak terpenuhinya faktor pendukung tersebut maka kualitas tidur seseorang akan tidak maksimal dan bisa mengganggu kesehatan.
Selain kualitas tidur, porsi tidur seseorang juga memengaruhi kesehatan tubuh. Porsi tidur idela seseorang beragam tergantung usia, untuk bayi rata-rata porsi tidurnya yaitu 11-17 jam sehari, untuk anak-anak (diatas 5 tahun) rata-rata porsi tidunya yaitu 9-11 jam sehari, untuk reamaja rata-rata porsi tidurnya yaitu 8-9 jam sehari, sedangkan untuk orang dewasa rata-rata porsi tidurnya adalah 7-8 jam sehari. Akan tetapi, masih banyak orang yang menghiraukan porsi tidur ideal mereka.
Buruknya kualitas tidur dan kurangnya porsi tidur akan menyebabkan gangguan pada kesehatan tubuh, dimana terdapat gejala-gejala jika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk atau kurang terpenuhinya porsi tidur seseorang. Gejala-gejalanya seperti : Sering terbangun saat sudah tertidur dan sulit untuk tidur kembali. Kesulitan tidur pada malam hari. Sering mengantuk pada siang hari, sehingga dapat tiba-tiba tertidur pada waktu yang tidak wajar. Otot terasa lemah atau sering merasa lelah.
Dari gejala-gejala tersebut dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, badan lemas, dan terganggunya kesehatan mental juga fisik. Oleh karena itu, sebaiknya kita juga harus memperhatikan kualitas tidur kita, agar kita tetap sehat dan dapat menjalani hari dengan penuh tenaga dan semangat.
SUMBER :
Agung DH. 2019. Berapa Lama Tidur Ideal Anak-anak, Remaja, dan Dewasa? https://www.alodokter.com/gangguan-tidurhttps://inthebox.id/blog/pengertian-tidur https://tirto.id/berapa-lama-tidur-ideal-anak-anak-remaja-dan-dewasa-elY6
Penulis: Hafiz Mahardika
