Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.
Dampak Stres Secara Fisiologi
Situasi stres akan memicu respon tubuh, baik secara fisik, maupun mental. Respon tubuh terhadap stres dapat berupa napas dan detak jantung menjadi cepat, otot menjadi kaku, dan tekanan darah meningkat.
Stres Dapat Menimbulkan Berbagai Pemyakit
Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan fisik serta melemahkan daya tahan tubuh. Selain itu, stres juga dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan dan sistem reproduksi. Orang yang mengalami stres secara berkepanjangan biasanya juga akan mengalami gangguan tidur. Untuk itu perlu adanya penanganan stress sejak awal agar tidak menjadi stress berkelanjutan.
Cara Atasi Stres
Kita dapat melakukan hal-hal berikut ini untuk mengatasi stres dan membuat pikiran lebih rileks:
1. Ungkapkan keluh kesah
2. Olahraga secara rutin
3. Lakukan meditasi
4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan diri kita
5. Fokuskan pikiran pada saat ini
6. Terapkan pola hidup sehat
Menurut Kementerian kesehatan Republik Indonesia, kita dapat mengatasi stress dan mencapai jiwa yang sehat dengan,
1. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan
3. Kembangkan hobi yang bermanfaat
4. Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan
5. Berpikir positif
6. Tenangkan pikiran dengan relaksasi
7. Jagalah kesehatan dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan makanan bergizi seimbang, serta terapkan perilaku bersih dan sehat
Penulis:Denata R. L
Editor: Rifdayanti M. Amalia
Referensi :
https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres
http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/cara-mengatasi-stres-dan-mencapai-jiwa-yang-sehat diakses tanggal 1 April 2021
Willy, Tijin. (2019). Stres dalam https://www.alodokter.com/stres diakses tanggal 1 April 2021
