1. Terlalu banyak konsumsi makanan manis
Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang dianjurkan untuk mengembalikan energi dalam tubuh yang hilang selama berpuasa. Namun, kebanyakan orang sering kali mengonsumsi terlalu banyak makanan manis. Hal ini bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan dan diabetes.
2. Terlalu banyak makan takjil
Takjil merupakan menu wajib saat berbuka puasa. Akan tetapi kebanyakan takjil yang disediakan di meja makan merupakan makanan yang tidak sehat, seperti gorengan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, sejumlah makanan ini bisa menyebabkan obesitas, Karena gorengan mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang tidak baik bagi tubuh.
3. Lupa minum air putih
Saat berbuka puasa jangan lewatkan meminum air putih. Kebanyakan orang lupa minum air putih saat berbuka. Mereka kerap merasa telah cukup terhidrasi dengan minuman manis, seperti es teh manis, es degan dan yang lainnya. Sebelum minum berbagai jenis es sebaiknya terlebih dahulu minum air putih untuk memenuhi cairan yang hilang setelah seharian berpuasa. Sebab, air putih merupakan sumber utama cairan untuk menghidrasi tubuh.
4. Makan terburu-buru
Kondisi lapr seharian membuat seseorang saat berbuka makan dengan terburu-buru. Padahal kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan, yaitu bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, sindrom metabolik, gastritis, dan tersedak.
5. Makan berlebihan
Makan berlebihan tidak baik untuk Kesehatan. Karena makan berlebihan saat berbuka bisa menyebabkan timbulnya berbagai masalah. Beberapa di antaranya adalah kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih banyak, serta meningkatkan risiko obesitas.
Penulis: Ida Sholihatun Nisa’
Sumber:
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5543741/5-kebiasaan-tak-sehat-yang-harus-dihindari-saat-berbuka-puasa
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4998900/4-kebiasaan-tak-sehat-yang-harus-dihindari-saat-berbuka-puasa
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210412152529-255-628873/8-cara-turunkan-berat-badan-sambil-puasa-ramadan
