Senam hamil memiliki beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Untuk mendapatkan tips-tips gerakan yang tepat dan memperoleh hasil yang maksimal, Bumil dapat bergabung dengan kelas senam hamil yang banyak diselenggarakan oleh rumah sakit ibu dan anak. Instruktur yang mendampingi umumnya adalah bidan yang berpengalaman dalam hal ini.
Beragam manfaat senam hamil secara teratur yang bisa bumil dapatkan antara lain:
a. Memperkuat otot dan sendi
b. Memperkuat jantung dan paru-paru
c. Membuat tidur lebih nyenyak
d. Menurunkan risiko berat badan naik secara berlebihan
e. Mengurangi nyeri pada tulang belakang atau nyeri punggung
f. Mendukung tumbuh kembang janin
g. Mengurangi ketegangan menjelang persalinan
h. Meningkatkan stamina
i. Lebih mudah mengembalikan bentuk tubuh seperti sebelum hamil
Agar kesehatan kehamilan bumil terjaga, lakukan beberapa langkah berikut sebelum mulai melakukan senam hamil:
1. Konsultasi dengan dokter kandungan
2. Pilih kelas senam hamil dengan instruktur terpercaya
3. Perhatikan kondisi kelas senam hamil
4. Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan
5. Pastikan bumil mendapat asupan cairan yang cukup
Daftar Pustaka :
Agustin, Sienny. 2021. Senam Hamil untuk Mempermudah Persalinan. Diakses pada 26 Mei 2021 melalui https://www.alodokter.com/senam-hamil-untuk-mempermudah-persalinan
